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Quels équipements acheter pour les débutants ?

Équipement de randonnée : que faut-il emporter en randonnée ?

Il y a tellement d’endroits dans le monde qui sont parfaits pour la randonnée, des sentiers de montagne aux chemins côtiers. Ou peut-être souhaitez-vous découvrir de nouveaux endroits ou explorer la campagne près de chez vous, vous détendre après une semaine chargée, relever un nouveau défi ou vous immerger dans la nature…

Quelle que soit la raison qui vous pousse à agir, votre équipement ne doit pas être un fardeau supplémentaire. Dans cet article, nous allons passer en revue tous les éléments essentiels qui rendront votre équipement parfaitement adapté à l’aventure qui vous attend. Ne prenez que l’essentiel. N’oubliez pas que le meilleur sac à dos est un sac léger !

Déterminer le type de randonnée

Pour savoir quoi mettre dans votre sac à dos, vous devez avoir un plan de voyage prédéfini. Pensez au type de randonnée que vous allez faire (temps, distance, altitude, difficulté technique) et aux conditions auxquelles vous pouvez vous attendre (climat, saison, météo).

Connaître la nature de la randonnée et les conditions météorologiques vous aidera à choisir le bon équipement et les vêtements à mettre dans votre sac à dos.

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Durée du trek

L’équipement de base ne diffère pas beaucoup pour une randonnée d’une demi-journée ou d’une journée entière (sauf pour la quantité de nourriture et d’eau à emporter). Il est beaucoup plus difficile de compléter l’équipement pour une randonnée de plusieurs jours.

Aurez-vous besoin d’une tente, d’un sac de couchage ou d’un cuiseur de randonnée ? Ou bien vous avez besoin de faire des réserves de repas lyophilisés ? Ou des couches supplémentaires de vêtements ? Il y a tellement de choses à prendre et si peu de place dans votre sac à dos !

Distance et dénivelé

La difficulté d’une randonnée n’est pas tant déterminée par le temps qu’elle prend, mais par la distance et l’altitude de l’itinéraire prévu. Plus vous avez de kilomètres à parcourir ou plus vous grimpez, plus il est important d’avoir un équipement léger.

Chaque kilo économisé vous permet d’avoir plus d’énergie tout au long du parcours et de moins solliciter vos jambes, surtout à la fin.

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Difficultés techniques

Examinons les différences entre la randonnée et l’alpinisme. Dans cet article, nous nous intéressons uniquement aux randonnées qui ne nécessitent pas l’utilisation d’une corde d’escalade (bien qu’une corde d’escalade courte puisse parfois s’avérer utile pour les sections plus sûres et plus exposées), de crampons ou d’autres équipements de montagne tels que des haches ou des boulons, des skis, etc.

Le ski de randonnée ou la randonnée glaciaire sont des sports qui nécessitent un équipement spécialisé et une connaissance approfondie des conditions hivernales en montagne.

Planifiez votre itinéraire bien à l’avance – afin de savoir exactement où vous allez – et ne vous laissez pas tenter par des terrains trop exigeants sur le plan technique pour vous. Les offices du tourisme locaux (parcs nationaux et forêts d’État) fournissent des cartes topographiques. Vous pouvez également trouver facilement de telles cartes sur l’internet.

Climat :

Les conditions climatiques varient fortement entre la côte et les montagnes. Concentrez-vous sur la protection contre les températures basses ou élevées, contre la pluie ou le soleil.
La saison : connaître le climat vous aidera à choisir le meilleur moment pour faire une randonnée. Les conditions peuvent également changer sur un même itinéraire (neige, températures basses ou élevées, etc.).

Météo :

Vérifiez les prévisions météorologiques pour le jour ou la période de votre randonnée. Il est utile d’emporter des couches supplémentaires de vêtements s’il y a le moindre risque de mauvais temps (veste de pluie ou coupe-vent, pantalon de pluie, vêtements de rechange).

Montagne

Quel équipement est nécessaire pour la randonnée ?

Vous devez toujours emporter l’équipement suivant avec vous lors de toute randonnée (vous devez parfois adapter votre équipement aux conditions et au terrain) :

  • Des chaussures de randonnée de bonne qualité
  • Un sac à dos de randonnée
  • Vêtements adaptés aux conditions météorologiques (en savoir plus sur le principe des trois couches)
  • Accessoires de protection solaire : lunettes de soleil, casquette, crème solaire.
  • Système d’hydratation et provisions
  • Outils de navigation en fonction des habitudes précédentes : téléphone intelligent avec cartes préchargées, carte, boussole, altimètre, navigation touristique GPS, montre avec GPS.
  • Accessoires de premiers secours : trousse de premiers secours, couverture d’urgence, multitool avec couteau, lampe frontale, téléphone portable.
  • Les essentiels du sac à dos de randonnée
  • Adaptez votre équipement au type de randonnée

Si vous savez déjà quel type de randonnée vous envisagez, il vous faut maintenant adapter votre équipement aux conditions météorologiques.

Équipement

L’équipement de base pour la randonnée comprend des articles tels que :

  • Un sac à dos : 10 litres pour les randonnées de quelques heures ou jusqu’à 70 litres pour les voyages de plusieurs jours sans hébergement.
  • Système d’hydratation : ayez toujours un réservoir, une bouteille ou un flacon de boisson gazeuse à portée de main

randonnée montagne

En option :

  • Bâtons de trekking : utiles en terrain escarpé si vous savez utiliser ces accessoires.
  • Housse de pluie : pour couvrir votre sac à dos en cas de pluie
  • Tente, sac de couchage ou tapis de sol : lorsque vous devez trouver un endroit en plein air pour dormir pendant une randonnée de plusieurs jours.
  • Un insert pour sac de couchage si vous avez l’intention de dormir dans des refuges de montagne
  • Serviette de voyage en microfibre
  • Cuisinière touristique, casserole et poêle touristiques, couverts : si vous prévoyez de préparer vos propres repas pendant plusieurs jours.
  • Harnais, corde, mousqueton : si vous avez l’intention de randonner en terrain exposé.

Vêtements

Le choix des vêtements est très important – cela vaut aussi bien pour les vêtements que vous porterez en voyage que pour ceux que vous emporterez :

  • Chaussettes : des chaussettes de bonne qualité sont essentielles pour votre confort et importantes pour éviter les frottements et les ampoules.
  • Shorts ou pantalons en fonction du temps. Il existe également sur le marché des pantalons qui peuvent être transformés en shorts.
  • Sous-vêtements respirants en fibres synthétiques ou en laine mérinos. Soutien-gorge de sport confortable pour les femmes.
    Polaire comme couche intermédiaire ou doudoune fine pour les matins froids ou l’ascension de sommets.

randonnée famille

En option :

  • Un T-shirt pour vous changer après le sommet ou à la descente, car vous allez certainement transpirer pendant l’ascension.
  • Sous-vêtements de rechange pour les randonnées de plusieurs jours
  • Windstopper ou veste de pluie en cas de pluie
  • Pantalon de pluie si la météo prévoit de la pluie.
  • Il est conseillé d’emporter une veste en duvet pour les jours de grand froid. Une doudoune est chaude, légère et prend peu de place dans votre sac à dos.
  • Une casquette ou un chapeau de soleil, un bandana ou un bonnet de laine selon le temps et vos habitudes
  • Gants : pour les basses températures
  • Rembourrage : pour quand il neige ou quand vous avez des bottes basses.

Alimentation et hydratation

Votre système d’hydratation doit avoir une capacité d’au moins 1 litre. Choisissez un sac à dos qui possède un compartiment séparé pour l’eau à l’intérieur ou attachez une bouteille à vos bretelles. Prenez plus d’eau avec vous s’il fait chaud ou si vous n’avez pas accès à l’eau pendant un long moment sur votre parcours.

Lorsqu’il fait froid, il est toujours agréable de boire du thé chaud dans une bouteille thermique ou un thermos.

Si vous prévoyez une randonnée dans un endroit isolé, emportez des comprimés de purification de l’eau ou un filtre.

Prévoyez suffisamment de nourriture, de barres énergétiques et de fruits secs pour tout le voyage. Mangez régulièrement pour éviter l’hypoglycémie ou d’autres problèmes qui ralentiront votre randonnée. Les aliments lyophilisés sont parfaits pour les randonnées indépendantes ou comme petit-déjeuner sur le pouce. Ayez toujours un gel ou une barre énergétique supplémentaire au fond de votre sac à dos (ou même dans votre trousse de secours).

Harnais, corde, mousqueton : si vous avez l’intention de randonner en terrain exposé.

Paysage mer

Alimentation et hydratation

Votre système d’hydratation doit avoir une capacité d’au moins 1 litre. Choisissez un sac à dos qui possède un compartiment séparé pour l’eau à l’intérieur ou attachez une bouteille à vos bretelles. Prenez plus d’eau avec vous s’il fait chaud ou si vous n’avez pas accès à l’eau pendant un long moment sur votre parcours.

Lorsqu’il fait froid, il est toujours agréable de boire du thé chaud dans une bouteille thermique ou un thermos.

Si vous prévoyez une randonnée dans un endroit isolé, emportez des comprimés de purification de l’eau ou un filtre.

Prévoyez suffisamment de nourriture, de barres énergétiques et de fruits secs pour tout le voyage. Mangez régulièrement pour éviter l’hypoglycémie ou d’autres problèmes qui ralentiront votre randonnée. Les aliments lyophilisés sont parfaits pour les randonnées indépendantes ou comme petit-déjeuner sur le pouce. Ayez toujours un gel ou une barre énergétique supplémentaire au fond de votre sac à dos (ou même dans votre trousse de secours).

Navigation

Planifiez toujours votre itinéraire à l’avance et essayez d’obtenir le plus d’informations possible en ligne ou dans des guides. Selon ce que vous utilisez habituellement, vous voudrez peut-être l’emporter avec vous :

  • Un téléphone portable avec une application GPS – n’oubliez pas de télécharger les cartes avant de partir afin de pouvoir y accéder hors ligne.
  • Montre avec GPS : choisissez une montre avec un altimètre et un baromètre.
  • Une carte topographique
  • Boussole et altimètre (ces accessoires ne sont pas très utilisés de nos jours, étant donné l’utilisation généralisée des téléphones portables et des montres)
  • Premiers secours et autres équipements de protection

Composez votre trousse de premiers secours de manière à ce qu’elle contienne les fournitures dont vous avez besoin dans n’importe quelle situation, tout en évitant un poids supplémentaire.

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Accessoires de base :

  • Lunettes de soleil et crème solaire
  • Trousse de premiers secours avec des articles adaptés au type de randonnée
  • Couverture d’urgence
  • Couteau ou multi-tool avec couteau
  • Lampe frontale (mettez au moins le modèle de secours au fond de votre sac à dos)
  • Téléphone portable chargé avec des numéros d’urgence enregistrés
  • Les papiers d’identité et les numéros de téléphone des personnes à prévenir en cas d’accident, ainsi que des informations sur les problèmes médicaux et les médicaments que vous prenez. Ces informations peuvent être très utiles en cas d’accident.

Facultatif selon les conditions :

  • Allumettes/briquet et bougies si des températures basses sont prévues. Si vous prévoyez de faire une randonnée dans des conditions sèches, assurez-vous de vérifier les risques potentiels d’incendie, car certains accessoires peuvent être interdits.
  • Une batterie supplémentaire pour le téléphone portable et le GPS au cas où ils tomberaient en panne.
  • Radio à ondes courtes/téléphone satellite/traces GPS pour les randonnées dans les zones reculées.
  • Hygiène personnelle
  • Un paquet de mouchoirs en papier ne pèse pas lourd et peut venir à la rescousse dans diverses situations.
  • Un produit anti-moustique efficace peut s’avérer très utile. De plus en plus de personnes utilisent des produits anti-tiques.

randonnée paysage

Accessoires supplémentaires

La randonnée complète-t-elle vos autres loisirs tels que la photographie, l’observation des plantes/animaux ou le parapente ? N’oubliez pas de garder votre équipement léger (appareil photo, avec objectifs, jumelles, carnet de notes ou accessoires de dessin). Un sac à dos lourd gâche le plaisir et limite les mouvements.

Que vous prévoyiez une petite randonnée ou une expédition en terrain exposé, évitez de vous promener seul et informez au moins une personne de votre itinéraire prévu. Ces simples précautions peuvent être très utiles dans des situations inattendues.

N’oubliez pas non plus de toujours prendre soin de l’environnement. Emportez un sac pour vos propres déchets, mais ramassez aussi les déchets jetés par les autres.

Si vous voulez profiter de la beauté de la nature, n’oubliez pas de protéger l’environnement !

Thierry

Salut moi c'est Thierry j'ai 32 ans et je suis fan de préparation mental dans le sport. J'ai remarqué que beaucoup de personnes veulent se maintenir en forme grâce au sport mais la motivation manque. J'espère pouvoir vous aider grâce à des conseils. Ce blog portera sur le bien-être, la nutrition ou encore les activités sportives. Bonne lecture !